“我记得第一次摸岩壁时，手掌上只有青茧和一种莫名的安静。”周军笑着说，声音里带着回忆的温度。那是一九九八年一个夏天，刚刚走出校门的他在朋友的邀请下走进了市郊的一块小岩面。那一刻的吸引力像磁场，让他很快把业余时间全部献给了攀登。早期没有专业教练，没有完善装备，他们常常用旧绳、胶靴和自制的握把练习，伤口和失败成了最直接的老师。

谈起早年的赛场经历，周军提到“每一次失败都更像一次重置”。他从地方赛打起，慢慢摸索赛场节奏与心理管理。很多人只看到他后来登上领奖台的风光，却不懂他为一条线路重复练习数十次的枯燥，以及在寒冬里为保持体能而跑步的孤独。技术之外，更重要的是学会与害怕对话，把恐惧当成判断路线的信号，而不是退场的理由。

周军的训练哲学既务实又细腻：细节决定上升的路径。他强调核心力量与指力的平衡，训练内容包括悬挂训练、爆发力冲刺、以及大量的柔韧性拉伸。他把恢复同等看待——冷敷、牵伸、以及睡眠管理，都是长期保持状态的隐形功夫。受伤曾是他职业生涯中最大的考验。

一次肩袖撕裂迫使他放慢脚步，重新学习身体语言与修复的智慧，那段时间让他更尊重“慢”的价值。

在户外攀登方面，周军对自然有一种近乎敬畏的情感。城市的人工墙教会了他技术，户外的岩壁教会了他谦卑与观察。面对天然岩面，他学会识别裂缝的历史、判断石质的脆弱度，还学会了在变幻天气中快速做出决策。一次在高山突遇暴雨，他与队友共度夜色，靠携带的微小火源取暖，那种生存与合作的经验至今成为他讲课时最常提及的案例。

专访中，周军也谈到攀岩圈子的变化。过去的圈子小而纯粹，如今更多年轻人加入，社交媒体把每一次壮举放大，也带来了快速传播的压力。他希望更多人能在享受攀登带来的成就感时，同步接受安全与环保的教育：不随意在脆弱地貌上刻字、不乱丢装备、尊重当地生态与文化。

周军的语气很平和，但话里有分量——攀岩不是个人的炫技，而是一场与环境、与同伴共同承担的旅程。

采访的他回顾了那段从菜鸟到成熟选手的转变：“成长不是一条直线，而是不断修正的轨迹。”周军正准备把更多精力放回社区和教练工作，下一部分专访将继续讲述他在冠军背后的故事、如何走向教学与公益，以及对未来攀岩文化的想象与计划。

走下领奖台，周军并没有选择停留在荣誉的光环里。相反，他把更多时间投入到培养下一代和推广攀岩文化上。成立青少年训练营、与本地攀岩馆合作开设课程、在社区组织户外安全讲座，这些都成了他生活的新重心。他认为传承不仅是技术传授，更是把对自然的尊重、安全意识和团队精神传递下去。

很多学员在他的训练下，不仅指力提升，更学会了在困难面前如何冷静评估与互相支持。

作为一名既有室内竞赛经验又深谙户外路线的攀登者，周军把两者视作互补。室内赛场教会你精细的动作与心理对抗，户外则锻炼你应变和路线发现的能力。他在训练中经常安排“模拟野外”项目，让学员在有限的人工墙条件下练习如何判断天然岩面的风险。他还与物理治疗师和营养师合作，制定出一套适合青少年与成人的分层体能训练计划，强调长期可持续的发展而非短期爆发。

在伤病管理与复健方面，周军有自己的心得：遵循专业评估并尊重身体的恢复节奏。他把个人经历写成案例在训练营中分享，帮助学员建立理性的康复期望。受伤曾让他意识到，攀岩的寿命取决于对身体的理解与照顾。因此，他在营地里推行“恢复日”，鼓励学员把主动恢复作为训练的一部分，比如低强度有氧、筋膜放松与心理放松练习。

周军也关注攀岩的社会影响。他参与多次公益活动，把攀岩带进校园，鼓励城市孩子接触自然、学会团队协作。通过这些项目，他看到了运动如何改变一个人的意志和视野：有的孩子在攀岩中找到了自信，有的学会了面对失败后重新站起来。那些看似微小的改变，在社区里逐渐积累成一种积极的文化氛围。

谈到未来，周军既务实又充满想象。他计划出版一本关于技战术与心理训练的手册，结合个人案例和实务练习，帮助不同层级的攀岩者找到适合自己的成长路径。他也在筹备一次跨地域的户外交流活动，邀请国内外教练和选手共同探讨路线保护与可持续攀岩的实践方案。

对周军而言，攀岩从来不是孤立的成绩，而是一条连接人与人、人与自然的纽带。

当我们结束采访，他站在攀岩馆的一角，望着一墙印着各式挑战线路的岩面，轻声说道：“每一条线路都是一次选择。选择去尝试、去跌倒、再站起来，这就是攀登的意义。”那种平静中带着坚定的笑容，让人相信，无论未来攀岩如何变化，像周军这样把技术、责任和温度放在一起的人，会把这项运动带得更远、更稳。